こんにちは！
きほん食事はずぼら飯 きよです
ダイエットもしたいけど
運動やらなんやらの時間がない。
ほかにもやりたい事もあるし、
自分の自由な時間をもっとつくりたいと
悩んでませんか？
あるんです。
両方をかなえる方法が！！
しかも思ったほど
つらくないんです！
最近、やりたい事いっぱーい！
本も読みたい。ブログも書きたい
習い事もしたい。旅行の計画もたてなきゃ！
あ、最近身体も重いから
健康的にダイエットもしなくちゃ！
と、こんな感じです。
とにかく時間がない
お仕事で9時間は拘束され～の
で残り時間ってなかなか時間ないよね？
まず、体調を整えて、健康的に
体重を落とさないと足腰がぁ～💦
運動か？ダイエットか？
でも、50代にもなると 気づくんです。
あらゆるダイエットを経験＆挫折・・・
結果
痩せるというより
健康が大事よね！
（負け惜しみじゃないよ（笑））
そうそう。
足腰に負担がない体重がベストよね
最近、やりたい事いっぱいなのに
なかなか時間もなくてさ・・
ダイエットもしたい。
本読んだり、ブログも書きたい
時間がなーい！
自分時間って
なかなか作るの
大変よね～
そうなのよ！
でね、どうやって
時間を作るか？から
1日1食生活を目指してみよう！
と思ったんだ！
1日1食～！！！
たしかに 時間は作れるよね
食事の調理・準備・片付けに
食事時間まで浮くんだもんね！！
でもどうやって？大丈夫なの？
急に 1日1食はさすがに
きつい・栄養も考えないと
だから、【スリムアップスリム】を
使うんだよ！
先に結果をお伝えすると
私はこの1日1食を目指して
3ヶ月で
マイナス4キロ！
時間もたくさん作れて
やりたい事に没頭できてます！
私は体重よりも めっちゃ体調がよくなり
やりたい事する時間が増えたことがなにより嬉しい！正座が楽になった！！
【1日1食】時間がない人にこそおススメ やりたい事と健康管理を同時にかなえる
自分の時間が なかなか取れない人に
おすすめする 1日1食生活。
たしかに2食分の労力も時間もコストも減って
いい事づくめじゃない？！！
でも
1日1食ってさ
きついんじゃない？
具体的にどうするの？
スリムアップスリムって？
【スリムアップスリム】の説明の前に
1日1食についてと、いつとる？
からお話するね！
まず1日1食の定義ですが、
朝・昼・夕 どの時間帯で
食べるべきという決まりはありません。
ないけど・・・
個人的には、夕食をお勧めします。
- ちゃんとした栄養を取るには、夕食の方が
調理や食事の時間も余裕がある。 - 会食などお付き合いも考えると 夕食が断然おすすめ
- お昼の出先での食事は、外食になり栄養がかたよる
- 朝食べてしまうと、眠ってる間と午前中を利用した
楽に実行できるオートファジーが無効になり残念 - 夕食が普通食なら、主婦や
家族がいる人も合わせやすい
一日一食、つらそーって思ったあなた！
1日1食って聞いて
ムリムリって思ってる人！
思ったほどつらくないんです！
ホントに！
スリムアップスリムが
良いお助けアイテムになります！
さらに
オートファジーや1日1食の効用を知ったら
もうそれだけで魅力的！
やらない理由はないですよね？！
待ち望んだ自分時間もできるんです！
現代人は3食必要ないらしい！
できるだけ胃腸などの内臓を
休ませることで、体調が良くなって
成人病予防にもなるそうです！
1日1食についての詳しい話は
今回は割愛します！
情報は書籍やネットで
ご確認ください。
こちらの動画はとても解りやすい！
この望月りんちゃんはツンデレでくせになる〜
もっと詳しく1日1食生活を知りたい方は
こちらの書籍をどうぞ！書籍は色々あります。
朝食と昼食をスリムアップスリムに置き換えよう
まずは朝食と昼食をスリムアップに置き換える事から始めよう！
徐々にスリムアップスリムを全てなくしても良いし
朝・夕と2回のままでもよいし。
私のようにお昼だけでもよいと思います。
ちなみに私は、もとから朝食は食べない派です。
なのでお昼をスリムアップに。
私は お昼のスリムアップと夕食の普通食で
続けてます！
★今まで3食きっちり食べてた方は
まずは3食の内 1食をスリムアップスリムにして
徐々に2食をスリムアップスリムにしていく形で良いと思います。
それでも十分な効果はあると思います！
徐々に胃も小さくなって慣れていきます。
1日1食にして得たメリット どうせならもっと時短しよう！
それまではお昼は会社でおべんとうを食べてました。
前日の夕食の残り物でつくるお弁当です。
めっっちゃ面倒だし
ずぼらな私は、どんどんお弁当が簡素化され
見てくれも悪いし、当然栄養もお察しの通り。
もう、ただ
お腹が膨れればいいやぐらいの代物（笑）
スリムアップスリムにしたおかげで
ほんと楽。
- お昼のコスト削減！ 一食250円以下
- いつでも飲めるから
お昼時間でなくてもOK - まるっとお昼休憩を自分時間にできる
- お弁当の用意や片付けの時間削減
- 女性に嬉しい栄養素がちゃんと摂れる
ずぼら弁当より栄養価◎ - お水やお湯があればいつでも飲める
旅行先でも便利。
●オフィスあるある
『ほんとは行きたくない
お付き合いランチ』も
ダイエットを理由に断るのもあり！！
それはいいよね！
でも、会社の中に1人って
なんか居心地悪いなぁ～
大丈夫！
会社の中にいる必要はないよ！
私は休憩時間を ウィンドウショッピングや
散歩でウォーキングしたり、
公園で本を読んだりして午後に
仕事しながらスリムアップスリムを
コーヒー代わりに飲んでたりもします！
- せっかくの1食だからちゃんと
栄養も考えて丁寧に摂るようになった - 一回に2食分を作るようにして
夕食づくりを2日に1回にして
さらに自分時間を確保！
（一人暮らしあるある） - お通じがよくなった
- 体重が落ちて体が軽くなった
- 空腹時のお腹が、スッキリして心地よい
スリムアップスリムとは！？ おいしいの？
スリムアップスリムは
結論、おいしいです！
味の種類も豊富で、手軽に試せる
スティックタイプのセットもあります
自分好みにカスタマイズも可能です。
私のおすすめはホットで！
結構甘いのでわたしはコーヒーで割ったりしてます
割ることでドロドロ感と甘さを緩和して
とてもおいしくいただいてます。
私が好きな味は ショコラと抹茶ですね！
カフェオレも好きですが
ショコラと抹茶をブレンドしたりしています💛
食事抜きがつらい期間はドリンクタイプより
スープタイプがおススメかも！
続けていける秘訣と理由
すでに3ヶ月続けてますが、
単純にダイエットだけとしたら、続かないかな？
なにより、自分時間ができることがうれしいんです！
空腹時間もなれてくるとスッキリして
心地よい。
夕食の1食も、今日は何食べようって
貴重な1食なせいか、気合が入る（笑）
★ 1日1食の1食だからって
ドカ食いは ダメ！！
- 腹八分目
- お酒も食事も、もうちょっと
食べたいくらいがちょうどよい
お昼休みを目いっぱい自分時間として活用できるのが良いですね
- 旅行やお付き合いの時は、無理に1日1食にこだわらず
お付き合いを楽しむ。 - 一食とスリムアップで栄養が足りないなーって時は
栄養剤やサプリメントを取り入れる。 - 1食を食べすぎた時は、翌日で調整して胃腸を整える
- ストイックになりすぎない。（参考本をお手本としすぎない）
- 臨機応変に！お昼を食べて夜を食べない事もOKとする
- きほん、平日のルーティーンは徹底するよう心がけている
1日1食に、健康に良い食べ方・食べ物を意識してとろう！
- 野菜多め 炭水化物すくなめを心掛ける
- 野菜から、はじめに食べ始める
- よく噛んでゆっくり食べる
- 塩分すくなめ、うす味を意識する
いままで試したダイエットや
健康管理の知識をすこーし
プラスしてみよう！
ドカ食いは絶対だめ！
まとめ
いかがですか？
やりたい事する時間の確保と
ダイエット（健康管理）を同時に行う
方法として、1日1食生活を紹介しました！
今回は私にあっている方法として
夜食を普通食とし、
お昼にスリムアップスリムを飲む事で
空腹を紛らわしつつ
1食で補いきれない栄養素をとる
という作戦で得た成果は
3ヶ月で-4キロと本を10冊。
勉強時間も増えました！
人によっては、
家族の都合だったり、職種や勤務時間によって
たべる時間などは様々だと思います。
ご自分にあった方法を模索して
なりたい自分を目指しましょう！
最後まで読んでくれてありがとうございます！
